Je nizko intenzivna poporodna vadba prilagojena mamicam in njihovim dojenčkom. Priporočamo jo od 6. tedna po porodu in vse do konca porodniškega dopusta.

Pri vajah je velik poudarek na dihanju, krepitvi mišic medeničnega dna, vajah za krepitev trebušnih mišic. V vadbo se vključuje tudi dojenčke, kar vzpostavlja dodatno vez med dojenčkom in mamico. Po želji pa so dojenčki pri vadbi lahko ob mamici tudi lupinici ali samostojno na blazini.

Vadba je sestavljena iz lažjega aerobnega dela, nato pa delamo vaje za krepitev telesa, pa tudi vaje iz pilatesa in joge, na koncu pa sledi obvezna relaksacija in sproščanje tako za mamico kot tudi otročička.

Pri vajah uporabljamo različne pripomočke: lahke uteži in palice, elastične obročke in trakove, male in velike žoge…, tako da nam na urah ni nikoli dolgčas.

Za mamice, ki želijo hitreje in učinkoviteje priti do željene teže in kondicije po porodu in hkrati uživati s svojim malčkom.

Poporodno vadbo MAMI & DOJENČEK vodi vaditeljica poporodne vadbe (DFS).