Z vadbo pilates krepimo mišice našega centra, to so mišice medeničnega dna, trebušne in hrbtne mišice.

Izpopolnjene tehnike pilatesa danes vključujejo mnoga nova dognanja in znanstvena odkritja iz medicine, funkcionalne anatomije in fiziologije. Vaje se izvajajo stoje, sede, kleče in leže počasi ter kontrolirano. Ura pilatesa je sestavljena iz prepilatesa, ki predstavlja ogrevanje oziroma pripravo na glavni del vaj, pilatesa, ki obsega glavni del vadbe in sproščanja ali raztezanja.

Prednosti pilates vadbe so:

• izboljšanje telesne drže,
• izboljšanje izgleda telesa,
• izboljšanje gibljivosti, ravnotežja in koordinacije,
• izboljšanje srčno-žilnega in dihalnega sistema,
• izboljšanje mentalne koncentracije,
• krepitev imunski sistem in izboljšuje prebavo,
• pomoč pri inkontinenci,
• pomoč pri postrehabilitaciji,
• povečevanje kostne gostote,
• povečevanje kvalitete življenja,
• povečevanje samozavesti,
• zmanjševanje ali odprava glavobolov, če ti nastanejo kot posledica nepravilne drže in deformacij v vratmem delu hrbtenice,
• odlična osnova vsem drugim športnim zvrstem itd.

Vadbo pilates delimo na:

• Uvod v pilates
  Uvajanje v vadbo pilates, primerno za tiste, ki prvič pridejo na ta program.
• Pilates
  Klasična izvedba pilatesa po Joseph Pilatesu.
• Fit pilates
  Klasični pilates z body tehniko. Gibanje se izvajajo hitreje, bolj kompleksno in je nadgradnja pilatesa.
• Pilates abbs - NOVO!
  Pilates je celostna, izredno nežna, a učinkovita vadba, s katero lahko utrdite in oblikujete svoje telo, ga razgibate in sprostite. Ker pa se približuje poletje in bi radi imeli lepo izoblikovane trebušne mišice, bomo na urah Pilates ABBS dali še večji poudarek le tem. Naši trebuščki bodo lepo izoblikovani in brez problema bomo skočili/e v bikini kopalke.

Vadbo pilates lahko kombiniramo tudi z drugimi nizkointenzivnimi vadbami, kot je vadba zdrava hrbtenica.

Pri vajah bomo uporabljali:

• Airex® blazine fitline 180,
• Gymnic mehke žoge 26cm,
• Airex® ravnotežne blazne Balance pad Elite,
• Gymnic velike žoge itd.

Začetki vadbe segajo v prvo polovico 20. stoletja, ko je napredno misleči zagovornik ozaveščenega in aktivnega načina življenja Joseph Hubert Pilates pričel eksperimentirati z različnimi pristopi vaj. Preučeval je tako zahodne kot vzhodne načine vadb (joga, tai-chi itd.) in iz tega razvil vadbo, katero danes poznamo pod imenom pilates. Vadba je v začetku najbolj navduševala profesionalne plesalce in vrhunske športnike, s časoma pa so predvsem Joshepovi učenci originalno tehniko vadbe prilagodili tudi vsem ostalim, ki so bili v nekoliko manjši telesni in kondicijski pripravljenosti.

»Po 10 urah vadbe se boste počutili bolje, po 20 urah boste lepši, po 30 urah boste imeli novo telo!« - Joseph Pilates

PILATES vadbo priporočamo za:

• oblikovanje telesa
• aktivne
• Body&Mind