Vaje na veliki žogi
"Stability Ball exercises" (E)
V knjigi je velika žoga uporabljena kot oporna osnova za različne vaje oblikovanja telesa in vaje raztezanja.
Raziskave kažejo, da je že 2 uri treninga na veliki žogi, dokazano ena najbolj efektivnih poti do izboljšanja fizične pripravljenosti in ravnotežja.
Vaje na veliki žogi z utežmi
"Stability Ball exercises with wights" (E)
Povečajte težavnostno stopnjo pri vadbi z prostimi utežmi!
Pri tipičnem programu treninga z prostimi utežmi, so pri izvajanju posamezne vaje aktivne 3 mišice. Z uporabo velike žoge kot osnovno oporo dodatno aktiviramo spodnje hrbte mišice, trebušne in stegenske mišice, katerih funkcija je obdržati telo na žogi stabilno.
Vaje na veliki žogi za zdrav hrbet
"Stability Ball exercises for healthy back" (E)
Primerna redna vadba, poveča moč, vzdržljivost, gibljivost in mobilnost hrbta. Za preprečevanje možnih poškodb in bolečin v spodnje predelu hrbta pa so potrebne močne trebušne in stegenjske mišice.
Trening na okrogli ravnotežni blazini
Priročnik "Functional Training" (E/I)
Priročnik "Functional Training" vsebuje vaje ravnotežja in krepitve z uporabo okrogle sedežne blazine.
Priročnik prikazuje 77 vaj z barvnimi fotografijami in opisi vaj.
Igra in motorične aktivnosti za otroke od 3 do 7 let
Priročnik "Play and motor activity for children from three to seven years using Physio-Roll" (E/I)
Priročnik vsebuje vaje privajanja na gibljiv predmet, vaje ravnotežja in krepitve z uporabo različnih velikosti žoga valja.
Vadba med nosečnostjo
Priročnik "Exercising during pregnancy with the Gymnic-Plus ball. " (E/I)
Priročnik vsebuje vaje za nosečnice razdeljene v posamezna tromesečja in je tako idealni sopotnik za aktivno nosečnost in pripravo na porod.
Osnovni rekvizit pri prikazanih vajah je velika žoga Gymnic Plus.
Lažje gimnastične vaje in samomasaža
Priročnik "Soft gymnastic and self-masage with Reflex ball" (E/I)
Priročnik vsebuje lažje gimnastične vaje in praktične primere samomasaže z uporabo refleks masažnih žogic.
Lepotna masaža
Priročnik "Beauty Reflexball Massage" (I)
Priročnik vsebuje primere lepotne masaže za boljše počutje, lepo postavo in odpravljanje celulita.
Pri masaži se uporabljajo refleks masažne žogice in refleks masažni valjček.
Vadba na veliki žogi
"Gymnastic on the ball" (E/I)
Priročnik vsebuje vaje na veliki žogi katere bodo stimulirale in aktivirale vaše mišice za vaše boljše zdravje in fizično pripravljenost.
V današnjem modernem času polnem stresa je naša fizična aktivnost še kako pomembna. Če ste se odločili, da postanete aktivni in izboljšate svoje počutje, je dovolj le 15 - 30 minut vadbe na veliki žogi.