Vaje na veliki žogi
"Stability Ball exercises" (E)
V priročniku je velika žoga uporabljena kot oporna osnova za različne vaje oblikovanja telesa in vaje raztezanja.
Raziskave kažejo, da je že 2 uri treninga na veliki žogi, dokazano ena najbolj efektivnih poti do izboljšanja fizične pripravljenosti in ravnotežja.
Večina fizičnih aktivnosti katere vadimo dandanes kot so tek, kolesarjenje, pohodništvo ali ples, so osredotočene na uporabo spodnjih okončin. Manjšo pozornost pa imajo mišice trupa, kjer je središče celotne telesno mišične strukture.
Stabilizacija trupa je osnova za vse fizične aktivnosti in je zato še kako pomembna pri povečanju splošne fizične pripravljenosti in kot preventiva pred poškodbam.
Predstavljeno in opisano je 44 vaj razdeljenih v posamezne sklope:
- ogrevanje na veliki žogi
- vaje sede na veliki žogi
- vaje z oporo velike žoge
- vaje s stransko oporo velike žoge
- vaje leže z nogami v zvišani poziciji
- vaje leže na žogi
- tehnike raztezanja z veliko žogo
Posebnost priročnika je pripravljen program vadbe za posamezne mišične skupine.
Število strani: 22
Jezik: angleščina
Za prikaz celotne slike kliknite na sliko.
Šifra artikla: LP 99.61