"Stability Ball exercises with wights" (E)

Povečajte težavnostno stopnjo pri vadbi z prostimi utežmi!

Pri tipičnem programu treninga z prostimi utežmi, so pri izvajanju posamezne vaje aktivne 3 mišice. Z uporabo velike žoge kot osnovno oporo dodatno aktiviramo spodnje hrbte mišice, trebušne in stegenske mišice, katerih funkcija je obdržati telo na žogi stabilno.

Varno oblikovan program vam nudi naslednje prednosti:

• Povečana kostna gostota, mišična moč ter moč tetiv in vezi.
• Zmanjšana tveganost za razvoj osteoporoze oziroma upočasnitev razvoj osteoporoze.
• Povečanje mišične mase. Večja kot je mišična masa, večja je poraba kalorij. Večina odraslih oseb po 20 letu, vsako leto izgubi 1/2 miščine mase.
• Povečanje nivoja energije (približno 25%) z dnevnimi manj napornimi aktivnostmi in izboljšanje kakovosti življenja.

V priročniku je predstavljeno in opisano 44 vaj razdeljenih v posamezne sklope:

1. ogrevanje z veliko žogo
2. vaje sede na veliki žogi
3. vaje z oporo velike žoge
4. vaje z oporo / mostom na žogo
5. vaje leže z nogami v zvišani poziciji
6. vaje z pozicijo nagiba na žogo
7. vaje z stransko oporo žoge
8. tehnike raztezanja z veliko žogo

Posebnost priročnika je pripravljen program vadbe za posamezne mišične skupine.

Število strani: 30
Jezik: angleščina


Za prikaz celotne slike kliknite na sliko.

Šifra artikla: LP 99.62