"Stability Ball exercises for healthy back" (E)

Primerna redna vadba, poveča moč, vzdržljivost, gibljivost in mobilnost hrbta. Za preprečevanje možnih poškodb in bolečin v spodnje predelu hrbta pa so potrebne močne trebušne in stegenjske mišice.

Prednosti predstavljenega vadbenega programa za zdrav hrbet so:

• Krepitev hrbtnih mišic.
• Izboljšanje telesne drže in mobilnosti hrbtenice.
• Zmanjšanje bolečin v spodnjem delu hrbta.
• Preprečevanje poškodb hrbtenice.

V priročniku je predstavljeno in opisano 54 vaj razdeljenih v posamezne sklope oziroma mišične skupine:

1. osnovne pozicije in ogrevanje z veliko žogo
2. vaje za stegenjsko mišico
3. vaje za trebušne mišice
4. vaje za stranske trebušne mišice
5. vaje za spodnje hrbtne mišice
6. vaje za zadnjo steganjsko mišico in zadnjico
7. vaje za stabilizacijo trupa
8. tehnike raztezanja z veliko žogo

Vse vaje so označene z težavnostno stopnjo od 1 do 3.

Število strani: 38
Jezik: angleščina


Za prikaz celotne slike kliknite na sliko.

Šifra artikla: LP 99.63