WEIGHT TRAINING SYSTEM® oz. s kratico WTS® je najnovejši in najefektivnejši sistem vadb s prostimi utežmi!

Sestavljajo ga enostavne vaje s prostimi utežmi in lastno težo za oblikovanje in krepitev celega telesa.

WTS® je sklop različnih vadbenih programov s prostimi utežmi, ki se razlikujejo glede na uporabljen princip treninga in rezultate, ki jih s posameznim treningom želimo doseči.

Delimo jih na:

• INTRO v WTS®
  Je uvod v Weight Training System in je namenjen vsem, ki še nikoli niso bili na skupinski vadbi z utežmi oziroma za vse, ki se nam želite pridružiti med sezono.
  Naučili vas bomo osnov za lažje in bolj učinkovito izvajanje vaj, s čimer bomo hitreje dosegli zastavljeni cilj (izguba telesne teže, oblikovanje telesa...).
• WTS® LIFT 1
  LIFT 1 predstavlja osnovno stopnjo na kateri izvajamo predvsem osnovne vaje z lastno težo in prostimi utežmi. Izboljšujemo predvsem vzdržljivost v moči, tako, da uporabljamo manjše teže in večje število ponovite. Lift 1 program je ves čas enak.
• WTS® LIFT 2
  LIFT 2 je nadaljevalna stopnja, kjer uporabljamo podobne principe treninga, dodajamo nove vaje in variacije, ter trening periodično menjamo na 8 – 12 tednov.
• WTS® CROSS
  CROSS program predstavlja trening za še hitrejše oblikovanje telesa, hipertrofijo – ob pravilni prehrani pride pri moških do povečanja mišične mase, pri ženskah pa do še boljšega tonusa, oblike mišic, zmanjšanja % telesne maščobe, trening periodično menjamo na 8 – 12 tednov. Uporabljamo večjo težo in manjše število ponovitev.

WTS® vadba je primerna za:

• aktivne
• oblikovanje telesa